每天走路一小时可以减肥，前题是你偏胖，并且走路一小时要放在晚上吃完饭后走路！我是2018年3月中旬开始晚上走路一小时的，走路了3个多月，瘦了25斤！2018年3月中旬，我开始走路去送孩子上学，家到学校600米，学校到我工作单位800米，一天分四个时段走二圈，共计5600米。
这都是白天很平常的走路，也并不远。
然后就是晚上了，晚上吃完饭后，我爱带孩子去散步1小时，散步一小时大约可以走路4公里左右。
我就按照上述方法，到2018年4月中旬时我瘦了10斤；到2018年5月中旬时又瘦了10斤，6月中旬时又瘦了5斤。
走路之前我身高181厘米，体重86公斤，走路三个月之后体重成了147斤。
当然，走路减肥期间，吃饭以清淡为主，早上、中午正常吃饭，晚上不饿就不要吃主食，饿了就少吃点主食。
我就是这么做的，走路三个月瘦了25斤！1.我妈妈去年快过年的时候被我忽悠去检查身体。
我以为只有高血压，结果还检查出有高血糖。
双高。当时我记得很清楚，医生的建议是每天走1万步老妈不以为然。
我就在旁边，吓吓她，再加上我60多岁的大姨别在那里跟她讲讲她那些老姐妹的事情。
于是开始重视起来。每天真的是走路，具体的步数也没有算过。
反正早上半个小时，晚上半个小时。
再配合饮食。一个多月去查，血糖在合格线以了，血压也回了。
这个不能说是走路带来的好处。我觉得，更多的功能是饮食。
为了这个事情，我专门买了这个（胡大一）的书籍。
这里面有详细的介绍，饮食加运动的方法。
大家如果家里面有需求，有兴趣的，可以自己看一下。
2.每天走一小时对减肥的功效。如果你能把它当做一个兴趣。或者当一个必备的功课来做，对减肥是有辅助作用的。
更多的还是以饮食为主。运动就好像是催化剂。特别是像走路这种运动。基本上对燃烧脂肪是没有作用的。如果你真的要想靠走路来帮助减肥。那么我建议你做快慢走。一分钟快一分钟正常，一分钟快一分钟正常。
这样重复20分钟到半个小时，效果很好。
走的时候参考自己的心率。加油，希望你能实现你的目标。
走路，也分很多形式，例如，散步，快步走，健走，暴走，等不同形式的走路方式，达到的效果，带给我们的好处也会有所不同，减肥效果也会出现差异① 散步▪️当每小时低于4公里的走路，我们叫做散步！▪️散步由于强度低消耗的热量有限，所以对减肥的效果不会太好，但是也正式这个特点，特别适合老年人，或者身体比较虚弱的朋友！散步还有以下好处：每天半小时到1小时的散步，可以有效改善身体素质，也有提高身体免疫力的效果，可以让你更加健康。
我们还可以通过散步来活血，促进血液循环！散步的时候，我们的身体会非常的放松，精神状态也更放松，可以有效的缓解机体紧张的状态。
② 快步走，健走，暴走等
▪️当每小时走路5到7公里，我们叫做快走！健步走的速度也是大概如此，但是健步走与快走的区别是，健步走对动作有要求！▪️当我们采取快步走，健身走的话，其实这时候的运动强度已经属于中低强度的有氧运动了！此时给我们身体带来的好处是很多的：提高我们的身体素质，增强我们的心肺功能，提高身体免疫力，使身体更加健康！辅助我们减肥，让我们拥有更好的身形！改善我们的精神面貌，让我们更有活力，精神状态更好！改善心理状态，减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力改善睡眠质量，可以缓解我们精神压力，促进睡眠。
每天走路一小时减肥效果怎么样呢？想要减肥成功，需要饮食与运动搭配，而这两者之间，饮食是最主要的，运动是其次！对于减肥来说，可不是单单运动就可以达到效果的！甚至可以这么说，如果你想通过运动减肥，而不去控制饮食，大概率是减肥成功不了！在减肥这个过程中，控制饮食才是减肥根本，是决定减肥能否成功的关键因素，而运动仅仅是辅助减肥！所以，想要每天走路一小时起到减肥的效果，平时的饮食也得注意控制，具体可以参考以下几个方面：① 碳水化合物，蛋白质，脂肪的建议与选择1.调整饮食结构第一步改变主食的选择，如果我们是以米面等细粮为自己的主食，那么从此刻起，需要把你的主食换成五谷杂粮等粗粮来代替米面等细粮！以粗粮为主，细粮为辅，粗细搭配！ 2. 调整饮食结构第二步提高蔬菜的摄入比例，蔬菜可以选择各种绿色蔬菜提高蛋白质的摄入量，蛋白质选择优质蛋白质，例如鸡蛋，奶类，猪牛羊瘦肉，鸡胸肉，鱼虾等！脂肪选择优质脂肪，例如各种坚果，橄榄油等！② 好习惯的养成建议 烹饪食物时，清淡一点，少油少盐少糖！不要暴饮暴食，胡吃海喝，戒掉夜宵！尽量减少高热量高脂肪高糖分的食物的摄入！多喝水，喝茶！一日三餐合理搭配，合理控制摄入热量，早吃好，午吃饱，晚上少吃！ ③ 一份建议性食谱早餐，可以粗粮粥，加高蛋白食物（鸡蛋，奶类，）加一分绿色蔬菜！午餐，以粗粮饭+蔬菜+蛋白质食物！主食减半，两份蔬菜，一分肉类的蛋白质食物（猪牛羊瘦肉，鸡胸肉或者鱼虾）晚餐，吃一些主食，补充些水果！对于走路强度的安排▪️在减肥过程中，想要取得好的减肥效果，运动强度还是得提高，所以不建议通过散步，而是要选择强度更好的快走，健步走等！
▪️我们也不需要每天都走，每周安排4到5次，每次40但60分钟，就能取得健身减肥的效果！
总结▪️走路肥方式有很多种，选择不同的方式达到的效果也不同！▪️如果就是随意的走走，想放松心情，那你就选择散步！▪️如果想达到减肥的效果，那就选择速度快一点的快走，健步走等！当然饮食也得控制好！感谢邀请。
走路说起来简单，实际上这是一项十分锻炼协调的运动。
如果我们身上有不协调的地方，走路就会成为困难，比如腰椎颈椎疾病，走不久就会发觉酸痛，比如腿脚受伤，你也会觉得走路吃力，腰膝酸软。
走路这项运动可不简单，它几乎要动用身体所有部位才能做到完美。
所以，经常走路锻炼能够锻炼到我们身体多个部位，也可以增强我们的协调性。
走路一小时也属于长时间运动了，对于青壮年朋友来说好处多多，不过对于上了年纪的中老年朋友们来说一天不用刻意去坚持走一小时这么长的时间，可以每日坚持一次性6000步左右，对身体也是极好的，这个在饭后散步的时候就能够达到目的。
身材保持走路毕竟也是一种运动，它在帮助人们消耗热量，上下班喜欢走路的人普遍体质比那些喜欢搭车的人好，也不可能会有大胖子的存在。
因此长期坚持走路的确也是有利于消耗额外热量，利于减肥的。
缓解高血压人体在运动的时候身体为了提供充足养分供更大量的运动，肾上腺素分泌量增加，血流量增加，会让我们的身体更轻盈、头脑更清醒、注意力也更集中。
血液循环顺畅，还能够让原本有阻塞的血管部位供血量增加，血流更通畅，冲破血栓，增加血管弹性，因此，长期坚持走路的话，对于高血压症状会有一些缓解。
稳定血糖和血脂血液中如果有较多葡萄糖，走路运动的过程中也能够得到消耗，因此运动也是高血糖或糖尿病患者一种安全的降糖方式，血糖较高的糖友们也推荐饭后散步，对平稳餐后血糖有很大帮助。
由于在走路运动的过程中血液循环较快，血液中的胆固醇、脂蛋白等运输迅速，血管能够保持更清洁的状态，对平稳血脂也是有利的。
因此，三高患者每日坚持走路40分钟（并不一定1小时，可以针对自身体质情况来定）左右对病情都是十分有利的，走路也是一种能够显著降低三高的运动方式。
提高心肺功能，生发阳气快走运动是一项有氧运动，它可以是针对刚开始运动，心肺功能还比较弱的朋友的运动，如果长期坚持走路1小时，能够很好地提高心肺功能，体力，也能达到提高体质的效果。
走路并不是一项剧烈的运动，但它是锻炼协调性的一项运动，也是一项有氧运动。
有氧运动让我们能够微微出汗，达到运动对人体最有利的状态。
中医上有句话说“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适量的运动能够提升阳气，但剧烈和过量的运动则是耗费元气，走路刚好就是一种“少火”，走路不仅让我们心情舒畅，而且也能提升阳气，让体质更健康。
不过这里还要提出：坚持走路虽然对体质的提高肯定有帮助，但并不一定能够减肥。
减肥的主要做法非控制饮食不可，即使是做了大量运动，饮食不节制，依然达不到减肥的效果，因为运动消耗的热量十分有限，和我们想象中并不等同。
比如慢跑半小时也只能消耗200多大卡左右的热量，这也就是一盒酸奶的热量，更别说是走路了，我们根本不指望它能帮我们消耗多少热量。
另外，走路最好是不间断走40分钟左右，而不是一天中走走停停坐坐，或连续走6000~1w步，也不是一天加起来的步数，一天加起来的步数随随便便也能上4000步，但这样的锻炼是没什么意义的，无法达到健身的目的。
还等啥呢，今天下班就别骑车去地铁站了！饭后咱也去散散步！每天走路一小时有什么好处，能减肥吗？走路属于有氧运动，健身步行的好处很多，既简便又安全，不受时间及场地限制，可随时随地进行锻炼。
1.每天走路的好处走路的好处很多，能有很多药物治疗都达不到不到的效果，走路的好处如下:①.走路是能够使自己终身坚持的锻炼方式。
②.可促进血液循环，改善心脏功能，增加肺活量。
③.走路锻炼能增强心血管系统的功能。④.在预防肥胖和减肥方面，每天走路有明显的益处。
⑤.能促进食欲和消化及胃肠有规律的蠕动。⑥.对神经衰弱引起的失眠，睡前一小时走路，有助于安眠。
⑦肠胃功能紊乱引起的便秘，每天走路有助于通便。
2.走路的方式走路分散步、健走。散步是和缓、轻松的运动，也是一种怡情抒怀的活动，能收到养神舒心的功能。
健走有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，也是健身养生方法，健走效果非常显著。
每天走路的时间和距离要因人而异，运动后以自我感觉良好为最佳。
3.每天走路能减肥吗？走路减肥的锻炼是通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，长期坚持下去能降低胆固醇及甘油三脂等，因而能减少脂类物质在心脏、血管、肝脏等处的沉积。
尤其是夏天健走和其它有氧运动减肥效果都很好。
每天走路一小时可以减肥，前题是你偏胖，并且走路一小时要放在晚上吃完饭后走路！我是2018年3月中旬开始晚上走路一小时的，走路了3个多月，瘦了25斤！2018年3月中旬，我开始走路去送孩子上学，家到学校600米，学校到我工作单位800米，一天分四个时段走二圈，共计5600米。
这都是白天很平常的走路，也并不远。
然后就是晚上了，晚上吃完饭后，我爱带孩子去散步1小时，散步一小时大约可以走路4公里左右。
我就按照上述方法，到2018年4月中旬时我瘦了10斤；到2018年5月中旬时又瘦了10斤，6月中旬时又瘦了5斤。
走路之前我身高181厘米，体重86公斤，走路三个月之后体重成了147斤。
当然，走路减肥期间，吃饭以清淡为主，早上、中午正常吃饭，晚上不饿就不要吃主食，饿了就少吃点主食。
我就是这么做的，走路三个月瘦了25斤！1.我妈妈去年快过年的时候被我忽悠去检查身体。
我以为只有高血压，结果还检查出有高血糖。
双高。当时我记得很清楚，医生的建议是每天走1万步老妈不以为然。
我就在旁边，吓吓她，再加上我60多岁的大姨别在那里跟她讲讲她那些老姐妹的事情。
于是开始重视起来。每天真的是走路，具体的步数也没有算过。
反正早上半个小时，晚上半个小时。
再配合饮食。一个多月去查，血糖在合格线以了，血压也回了。
这个不能说是走路带来的好处。我觉得，更多的功能是饮食。
为了这个事情，我专门买了这个（胡大一）的书籍。
这里面有详细的介绍，饮食加运动的方法。
大家如果家里面有需求，有兴趣的，可以自己看一下。
2.每天走一小时对减肥的功效。如果你能把它当做一个兴趣。或者当一个必备的功课来做，对减肥是有辅助作用的。
更多的还是以饮食为主。运动就好像是催化剂。特别是像走路这种运动。基本上对燃烧脂肪是没有作用的。如果你真的要想靠走路来帮助减肥。那么我建议你做快慢走。一分钟快一分钟正常，一分钟快一分钟正常。
这样重复20分钟到半个小时，效果很好。
走的时候参考自己的心率。加油，希望你能实现你的目标。
走路，也分很多形式，例如，散步，快步走，健走，暴走，等不同形式的走路方式，达到的效果，带给我们的好处也会有所不同，减肥效果也会出现差异① 散步▪️当每小时低于4公里的走路，我们叫做散步！▪️散步由于强度低消耗的热量有限，所以对减肥的效果不会太好，但是也正式这个特点，特别适合老年人，或者身体比较虚弱的朋友！散步还有以下好处：每天半小时到1小时的散步，可以有效改善身体素质，也有提高身体免疫力的效果，可以让你更加健康。
我们还可以通过散步来活血，促进血液循环！散步的时候，我们的身体会非常的放松，精神状态也更放松，可以有效的缓解机体紧张的状态。
② 快步走，健走，暴走等
▪️当每小时走路5到7公里，我们叫做快走！健步走的速度也是大概如此，但是健步走与快走的区别是，健步走对动作有要求！▪️当我们采取快步走，健身走的话，其实这时候的运动强度已经属于中低强度的有氧运动了！此时给我们身体带来的好处是很多的：提高我们的身体素质，增强我们的心肺功能，提高身体免疫力，使身体更加健康！辅助我们减肥，让我们拥有更好的身形！改善我们的精神面貌，让我们更有活力，精神状态更好！改善心理状态，减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力改善睡眠质量，可以缓解我们精神压力，促进睡眠。
每天走路一小时减肥效果怎么样呢？想要减肥成功，需要饮食与运动搭配，而这两者之间，饮食是最主要的，运动是其次！对于减肥来说，可不是单单运动就可以达到效果的！甚至可以这么说，如果你想通过运动减肥，而不去控制饮食，大概率是减肥成功不了！在减肥这个过程中，控制饮食才是减肥根本，是决定减肥能否成功的关键因素，而运动仅仅是辅助减肥！所以，想要每天走路一小时起到减肥的效果，平时的饮食也得注意控制，具体可以参考以下几个方面：① 碳水化合物，蛋白质，脂肪的建议与选择1.调整饮食结构第一步改变主食的选择，如果我们是以米面等细粮为自己的主食，那么从此刻起，需要把你的主食换成五谷杂粮等粗粮来代替米面等细粮！以粗粮为主，细粮为辅，粗细搭配！ 2. 调整饮食结构第二步提高蔬菜的摄入比例，蔬菜可以选择各种绿色蔬菜提高蛋白质的摄入量，蛋白质选择优质蛋白质，例如鸡蛋，奶类，猪牛羊瘦肉，鸡胸肉，鱼虾等！脂肪选择优质脂肪，例如各种坚果，橄榄油等！② 好习惯的养成建议 烹饪食物时，清淡一点，少油少盐少糖！不要暴饮暴食，胡吃海喝，戒掉夜宵！尽量减少高热量高脂肪高糖分的食物的摄入！多喝水，喝茶！一日三餐合理搭配，合理控制摄入热量，早吃好，午吃饱，晚上少吃！ ③ 一份建议性食谱早餐，可以粗粮粥，加高蛋白食物（鸡蛋，奶类，）加一分绿色蔬菜！午餐，以粗粮饭+蔬菜+蛋白质食物！主食减半，两份蔬菜，一分肉类的蛋白质食物（猪牛羊瘦肉，鸡胸肉或者鱼虾）晚餐，吃一些主食，补充些水果！对于走路强度的安排▪️在减肥过程中，想要取得好的减肥效果，运动强度还是得提高，所以不建议通过散步，而是要选择强度更好的快走，健步走等！
▪️我们也不需要每天都走，每周安排4到5次，每次40但60分钟，就能取得健身减肥的效果！
总结▪️走路肥方式有很多种，选择不同的方式达到的效果也不同！▪️如果就是随意的走走，想放松心情，那你就选择散步！▪️如果想达到减肥的效果，那就选择速度快一点的快走，健步走等！当然饮食也得控制好！感谢邀请。
走路说起来简单，实际上这是一项十分锻炼协调的运动。
如果我们身上有不协调的地方，走路就会成为困难，比如腰椎颈椎疾病，走不久就会发觉酸痛，比如腿脚受伤，你也会觉得走路吃力，腰膝酸软。
走路这项运动可不简单，它几乎要动用身体所有部位才能做到完美。
所以，经常走路锻炼能够锻炼到我们身体多个部位，也可以增强我们的协调性。
走路一小时也属于长时间运动了，对于青壮年朋友来说好处多多，不过对于上了年纪的中老年朋友们来说一天不用刻意去坚持走一小时这么长的时间，可以每日坚持一次性6000步左右，对身体也是极好的，这个在饭后散步的时候就能够达到目的。
身材保持走路毕竟也是一种运动，它在帮助人们消耗热量，上下班喜欢走路的人普遍体质比那些喜欢搭车的人好，也不可能会有大胖子的存在。
因此长期坚持走路的确也是有利于消耗额外热量，利于减肥的。
缓解高血压人体在运动的时候身体为了提供充足养分供更大量的运动，肾上腺素分泌量增加，血流量增加，会让我们的身体更轻盈、头脑更清醒、注意力也更集中。
血液循环顺畅，还能够让原本有阻塞的血管部位供血量增加，血流更通畅，冲破血栓，增加血管弹性，因此，长期坚持走路的话，对于高血压症状会有一些缓解。
稳定血糖和血脂血液中如果有较多葡萄糖，走路运动的过程中也能够得到消耗，因此运动也是高血糖或糖尿病患者一种安全的降糖方式，血糖较高的糖友们也推荐饭后散步，对平稳餐后血糖有很大帮助。
由于在走路运动的过程中血液循环较快，血液中的胆固醇、脂蛋白等运输迅速，血管能够保持更清洁的状态，对平稳血脂也是有利的。
因此，三高患者每日坚持走路40分钟（并不一定1小时，可以针对自身体质情况来定）左右对病情都是十分有利的，走路也是一种能够显著降低三高的运动方式。
提高心肺功能，生发阳气快走运动是一项有氧运动，它可以是针对刚开始运动，心肺功能还比较弱的朋友的运动，如果长期坚持走路1小时，能够很好地提高心肺功能，体力，也能达到提高体质的效果。
走路并不是一项剧烈的运动，但它是锻炼协调性的一项运动，也是一项有氧运动。
有氧运动让我们能够微微出汗，达到运动对人体最有利的状态。
中医上有句话说“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适量的运动能够提升阳气，但剧烈和过量的运动则是耗费元气，走路刚好就是一种“少火”，走路不仅让我们心情舒畅，而且也能提升阳气，让体质更健康。
不过这里还要提出：坚持走路虽然对体质的提高肯定有帮助，但并不一定能够减肥。
减肥的主要做法非控制饮食不可，即使是做了大量运动，饮食不节制，依然达不到减肥的效果，因为运动消耗的热量十分有限，和我们想象中并不等同。
比如慢跑半小时也只能消耗200多大卡左右的热量，这也就是一盒酸奶的热量，更别说是走路了，我们根本不指望它能帮我们消耗多少热量。
另外，走路最好是不间断走40分钟左右，而不是一天中走走停停坐坐，或连续走6000~1w步，也不是一天加起来的步数，一天加起来的步数随随便便也能上4000步，但这样的锻炼是没什么意义的，无法达到健身的目的。
还等啥呢，今天下班就别骑车去地铁站了！饭后咱也去散散步！每天走路一小时有什么好处，能减肥吗？走路属于有氧运动，健身步行的好处很多，既简便又安全，不受时间及场地限制，可随时随地进行锻炼。
1.每天走路的好处走路的好处很多，能有很多药物治疗都达不到不到的效果，走路的好处如下:①.走路是能够使自己终身坚持的锻炼方式。
②.可促进血液循环，改善心脏功能，增加肺活量。
③.走路锻炼能增强心血管系统的功能。④.在预防肥胖和减肥方面，每天走路有明显的益处。
⑤.能促进食欲和消化及胃肠有规律的蠕动。⑥.对神经衰弱引起的失眠，睡前一小时走路，有助于安眠。
⑦肠胃功能紊乱引起的便秘，每天走路有助于通便。
2.走路的方式走路分散步、健走。散步是和缓、轻松的运动，也是一种怡情抒怀的活动，能收到养神舒心的功能。
健走有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，也是健身养生方法，健走效果非常显著。
每天走路的时间和距离要因人而异，运动后以自我感觉良好为最佳。
3.每天走路能减肥吗？走路减肥的锻炼是通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，长期坚持下去能降低胆固醇及甘油三脂等，因而能减少脂类物质在心脏、血管、肝脏等处的沉积。尤其是夏天健走和其它有氧运动减肥效果都很好。
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